produkte

'n Nuwe ketogeniese dieet kan jou help om ketogenies te oorkom Dieet Bekommernisse

Anders as tradisionele ketogeniese diëte, moedig nuwe metode ketose en gewigsverlies aan sonder risiko's van skadelike newe-effekte

Whoed isketogeniese dieet?

Die ketogeniese dieet is 'n baie lae koolhidraat, hoë vet dieet wat baie ooreenkomste met die Atkins en lae koolhidraat dieet deel.

Dit behels dat koolhidraatinname drasties verminder en met vet vervang word.Hierdie vermindering in koolhidrate plaas jou liggaam in 'n metaboliese toestand genaamd ketose.

Wanneer dit gebeur, word jou liggaam ongelooflik doeltreffend om vet vir energie te verbrand.Dit verander ook vet in ketone in die lewer, wat energie vir die brein kan verskaf.

Ketogeniese diëte kan aansienlike verlagings in bloedsuiker en insulienvlakke veroorsaak.Dit, saam met die verhoogde ketone, hou 'n paar gesondheidsvoordele in.

Hier is verskeie weergawes van die ketogeniese dieet, insluitend:

Standaard ketogeniese dieet (SKD): Dit is 'n baie lae koolhidraat, matige proteïen en hoë vet dieet.Dit bevat tipies 70% vet, 20% proteïen en slegs 10% koolhidrate (9).

Sikliese ketogeniese dieet (CKD): Hierdie dieet behels periodes van hoër koolhidraathervoeding, soos 5 ketogeniese dae gevolg deur 2 hoë koolhidraatdae.

Geteikende ketogeniese dieet (TKD): Hierdie dieet laat jou toe om koolhidrate rondom oefensessies by te voeg.

Hoë proteïen ketogeniese dieet: Dit is soortgelyk aan 'n standaard ketogeniese dieet, maar sluit meer proteïen in.Die verhouding is dikwels 60% vet, 35% proteïen en 5% koolhidrate.

Hierdie ketogeniese diëte het almal een ding in gemeen, vet beslaan die meeste van die dieetinnamestruktuur.

'n Nuwe Ketogeniese Dieet

Daar word algemeen geglo dat 'n groot hoeveelheid dieetvet die liggaam sal belas en sommige siektes en so aan sal veroorsaak.Onlangse studies van Dr Lim Su Lin, Hoofdieetkundige, Departement Dieetkunde, Nasionale Universiteitshospitaal (NUH) het egter getoon dat die korrekte ketogeniese dieet beter gewigsverlies kan bewerkstellig, en terselfdertyd sal dit nie skade aan die liggaam veroorsaak nie, maar kan diabetes effektief beheer en vetterige lewer verminder.

Die nuwe gesonde ketogeniese dieet beklemtoon gesonde vette, soos dié wat in neute, sade, avokado's, vetterige vis en onversadigde olies voorkom, wat nie slegte cholesterolvlakke verhoog nie en die risiko van hartsiektes verminder.

Benewens gesonde vette, bevat 'n gesonde ketogeniese dieet voldoende hoeveelhede maer proteïene,

Hoog in vesel van nie-styselagtige groente en lae-koolhidraat vrugte.Hierdie kombinasie help die liggaam om ketose te betree, 'n toestand waarin dit vet in plaas van koolhidrate vir energie verbrand.

’n Gesonde, veselryke ketogeniese dieet help om pasiënte versadig te laat voel terwyl dit vertering aanhelp en dermgesondheid bevorder.

'n Deurlopende gerandomiseerde beheerde proef wat deur Dr Lin in die middel van 2021 begin is, toon belowende resultate.In 'n proef waarby 80 deelnemers van die Nasionale Universiteit Gesondheidstelsel (NUHS) betrokke was, is een groep toegewys aan 'n gesonde keto-dieet, terwyl die ander groep toegewys is aan 'n standaard lae-vet, kalorie-beperkte dieet.

Gedurende die ses maande na hul onderskeie diëte het voorlopige resultate getoon dat die gesonde ketogeniese groep gemiddeld 7,4 kg verloor het, terwyl die standaard dieetgroep slegs 4,2 kg verloor het.

Pasiënte wat die program streng volg, kan binne vier maande tot 25 kg verloor.Met so 'n beduidende gewigsverlies was baie deelnemers in staat om diabetes te beheer, bloeddruk te verlaag, en nie-alkoholiese vetterige lewersiekte en ander lewenstylsiektes wat deur oortollige gewig veroorsaak word, om te keer.

Daarbenewens het die gesonde ketogeniese groep groter verlagings in vastende bloedglukosevlakke en trigliseriede gehad, terwyl dit ook aansienlike verbeterings in insuliensensitiwiteit getoon het.

Gebruik die ketogeniese dieet korrek en monitor jou fisiese toestand te alle tye

Selfs met die korrekte, gesonde ketogeniese dieet kan die liggaam steeds 'n toestand van ketose betree.Vir daardie mense in ketogeniese dieet, is bloedketoonvlakke 'n belangrike liggaamsaanwyser vir hul eie gesondheidsmonitering.Daarom is 'n manier nodig om enige tyd by die huis bloedketone te toets.

Die ACCUGENCE ® Multimonitoringstelsel kan vier opsporingsmetodes van bloedketoon, bloedglukose, uriensuur en hemoglobien verskaf, en voldoen aan die toetsbehoeftes van mense in ketogeniese dieet en diabetiese pasiënte.Die toetsmetode is gerieflik en vinnig, en kan akkurate toetsresultate verskaf, wat jou help om jou fisiese toestand betyds te verstaan ​​en beter effekte van gewigsverlies en behandeling te verkry.

(Verwante artikel:Media-vrystelling-gerandomiseerde beheerde proef van nuwe gesonde keto-gewigsverliesdieet openbaar belowende resultate sonder om slegte cholesterolvlakke te verhoog）