Hoe om uriensuurvlakke natuurlik te verlaag

Jig is 'n tipe artritis wat ontwikkel wanneer bloed uriensuurvlakke atipies hoog is. Die uriensuur vorm kristalle in die gewrigte, dikwels in die voete en groottone, wat ernstige en pynlike swelling veroorsaak.

Sommige mense benodig medikasie om jig te behandel, maar veranderinge in dieet en lewenstyl kan ook help. Die verlaging van uriensuur kan die risiko van die toestand verminder en kan selfs opvlammings voorkom. Die risiko van jig hang egter van verskeie faktore af, nie net lewenstyl nie. Risikofaktore sluit in vetsug, manlikheid en sekere gesondheidstoestande.

Lvermy hoë-purien voedsel

Puriene is verbindings wat natuurlik in sommige voedselsoorte voorkom. Soos die liggaam puriene afbreek, produseer dit uriensuur. Die proses van die metabolisering van purienryke voedselsoorte veroorsaak die produksie van te veel uriensuur, wat tot jig kan lei.

Sommige andersins voedsame kosse bevat 'n hoë hoeveelheid puriene, wat beteken dat 'n persoon dalk hul inname wil verminder in plaas daarvan om hulle almal uit te skakel.

Voedselsoorte met 'n hoë purieninhoud sluit in:

•  wilde wild, soos takbokke (wildsvleis)
• forel, tuna, schelvis, sardientjies, ansjovis, mossels en haring
• oormatige alkohol, insluitend bier en drank
• hoë vet kosse, soos spek, suiwelprodukte en rooivleis, insluitend kalfsvleis
• orgaanvleis, soos lewer en suikerbrode
• suikerryke kosse en drankies

Eet meer lae-purien kosse

Terwyl sommige kosse 'n hoë purienvlak het, het ander 'n laer vlak. 'n Persoon kan dit in hul dieet insluit om hul uriensuurvlakke te verlaag. Sommige kosse met 'n lae purieninhoud sluit in:

•  laevet- en vetvrye suiwelprodukte
• grondboontjiebotter en meeste neute
• meeste vrugte en groente
• koffie
• volgraanrys, brood en aartappels

Alhoewel dieetveranderinge alleen nie jig sal uitskakel nie, kan dit help om opvlammings te voorkom. Dit is ook belangrik om daarop te let dat nie almal wat jig kry 'n hoë purien dieet volg nie.

Vermy medikasie wat uriensuurvlakke verhoog

Sekere medikasie kan uriensuurvlakke verhoog. Dit sluit in:

Diuretiese middels, soos furosemied (Lasix) en hidrochloortiasied

Medisyne wat die immuunstelsel onderdruk, veral voor of na 'n orgaanoorplanting

Lae dosis aspirien

Medisyne wat uriensuurvlakke verhoog, kan noodsaaklike gesondheidsvoordele bied, maar mense moet met 'n dokter praat voordat hulle enige medikasie stop of verander.

Handhaaf 'n gesonde liggaamsgewig

Die handhawing van 'n matige liggaamsgewig kan help om die risiko van jig-aanvalle te verminder, aangesien vetsug toeneem. die risiko van jig.

Kenners beveel aan dat mense fokus op langtermyn, volhoubare veranderinge om hul gewig te bestuur, soos om meer aktief te word, 'n gebalanseerde dieet te eet en nutriëntryke kosse te kies. Die handhawing van 'n matige gewig kan help om bloed uriensuurvlakke te verlaag en algehele gesondheid te verbeter.

Vermy alkohol en soet drankies

Baie alkohol en soet drankies verbruik—soos koeldrank en versoete sappe—korreleer met 'n verhoogde risiko om jig te ontwikkel.

Alkohol en versoete drankies voeg ook onnodige kalorieë by die dieet, wat moontlik gewigstoename en metaboliese probleme kan veroorsaak, wat lei tot verhoogde uriensuurvlakke..

Bbalans insulien

Mense met jig het 'n verhoogde risiko vir diabetes. Volgens die Artritis-stigting is vroue met jig 71% meer geneig om tipe 2-diabetes te hê as mense sonder jig, terwyl mans 22% meer geneig is.

Diabetes en jig het gemeenskaplike risikofaktore, soos oorgewig en hoë cholesterol.

'n Studie uit 2015 het getoon dat die aanvang van insulienbehandeling vir mense met diabetes die bloed uriensuurvlakke verhoog het.

Voeg vesel by

'n Dieet met 'n hoë veselinhoud kan help om bloeduriensuurvlakke te verminder. Individue kan vesel in verskeie voedselsoorte vind, insluitend volgraan, vrugte en groente.

Jig is 'n pynlike mediese toestand wat dikwels saam met ander ernstige toestande voorkom. Terwyl 'n gesonde leefstyl die risiko van daaropvolgende opvlammings kan verlaag, is dit dalk nie genoeg om die siekte te behandel nie.

Selfs mense met gebalanseerde diëte kry steeds die toestand, en nie almal wat hoë purien-diëte volg, ontwikkel jigsimptome nie. Medikasie kan help om pyn te verminder en kan die risiko van toekomstige jig-aanvalle voorkom. Mense kan met 'n dokter oor hul simptome praat en raad vra oor watter lewenstylveranderinge hulle kan bevoordeel.